
日本風タコパエリア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
日本風タコパエリア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐙 200gのタコを一口大に切る
- 🦪 100gの殻をむいたハマグリ
野菜
- 100gの刻んだレンコン
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、粗みじん切り
- 1パックのしめじ
- 必要に応じて刻んだ青ネギ
穀物
- 🍚 3カップの未炊き米
油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 30gの塩昆布
- 💧 600mlの水
- 大さじ2の醤油
- 大さじ2の酒
- 大さじ2のみりん
- 🧈 10gの有塩バター
手順
1
タコを一口大に切ります。レンコンと玉ねぎを粗く刻みます。しめじは小房に分けます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。
3
米を加え、透き通るまで炒めます。
4
タコ、ハマグリ、レンコン、しめじを加え、すべての材料が少し柔らかくなるまで炒めます。
5
調味液(塩昆布、水、醤油、酒、みりん、バター)を注ぎ入れ、よく混ぜ合わせます。
6
鍋に蓋をして中高火で沸騰させるまで調理します。混ぜてから弱火にして15分間煮込みます。
7
火を止め、蓋をしたまま7分蒸らします。皿に盛り付け、刻んだ青ネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。好みに応じて調味料の量を調整してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。