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日本風タコパエリア

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🐙 200gのタコを一口大に切る
    • 🦪 100gの殻をむいたハマグリ
  • 野菜

    • 100gの刻んだレンコン
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、粗みじん切り
    • 1パックのしめじ
    • 必要に応じて刻んだ青ネギ
  • 穀物

    • 🍚 3カップの未炊き米
    • 大さじ1のサラダ油
  • 調味料

    • 30gの塩昆布
    • 💧 600mlの水
    • 大さじ2の醤油
    • 大さじ2の酒
    • 大さじ2のみりん
    • 🧈 10gの有塩バター

手順

1

タコを一口大に切ります。レンコンと玉ねぎを粗く刻みます。しめじは小房に分けます。

2

フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。

3

米を加え、透き通るまで炒めます。

4

タコ、ハマグリ、レンコン、しめじを加え、すべての材料が少し柔らかくなるまで炒めます。

5

調味液(塩昆布、水、醤油、酒、みりん、バター)を注ぎ入れ、よく混ぜ合わせます。

6

鍋に蓋をして中高火で沸騰させるまで調理します。混ぜてから弱火にして15分間煮込みます。

7

火を止め、蓋をしたまま7分蒸らします。皿に盛り付け、刻んだ青ネギを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。好みに応じて調味料の量を調整してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。