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和風やわらかキャベツの肉巻き

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉4枚
    • ミツバ、適量
  • 肉の詰め物

    • 合い挽き肉200g
    • 🍄 しいたけ2個、みじん切り
    • パン粉大さじ3
    • 🥚 溶き卵1個
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • こしょう少々
  • 調味料

    • 💧 水400cc
    • だしの素小さじ1/3
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🍶 醤油大さじ2
  • とろみ剤

    • 片栗粉大さじ1
    • 💧 水大さじ1

手順

1

ミツバを4cmの長さに切る。しいたけはみじん切りにする。

2

キャベツの葉を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。水気を切り、冷まます。太い茎の部分を平らにし、みじん切りにする。

3

ボウルにパン粉と溶き卵を混ぜ、残りの肉詰めの材料(みじん切りにしたキャベツの茎を含む)を加え、粘りが出るまでよく混ぜる。4等分にして楕円形のパテを作る。

4

キャベツの葉を平らに置き、中心より少し下に肉のパテを置き、しっかりと巻く。すべてのロールについて繰り返す。

5

鍋にキャベツのロールを巻き終わりを下にして置き、調味料を加えて煮立たせる。蓋をして弱火で20分間煮込む。

6

キャベツのロールを取り出し、鍋に片栗粉スープを加えてソースがとろみがつくまでかき混ぜる。

7

キャベツのロールを皿に盛り付け、とろみをつけたソースをかけ、ミツバを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツの葉を電子レンジで加熱して柔らかくし、巻きやすくする。片栗粉のようなとろみ剤を使って光沢のあるソースを作る。この料理はご飯と一緒に食べたり、日本酒のお供としても最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。