
和風やわらかキャベツの肉巻き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
和風やわらかキャベツの肉巻き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🥬 キャベツの葉4枚
- ミツバ、適量
肉の詰め物
- 合い挽き肉200g
- 🍄 しいたけ2個、みじん切り
- パン粉大さじ3
- 🥚 溶き卵1個
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
調味料
- 💧 水400cc
- だしの素小さじ1/3
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🍶 醤油大さじ2
とろみ剤
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
ミツバを4cmの長さに切る。しいたけはみじん切りにする。
2
キャベツの葉を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。水気を切り、冷まます。太い茎の部分を平らにし、みじん切りにする。
3
ボウルにパン粉と溶き卵を混ぜ、残りの肉詰めの材料(みじん切りにしたキャベツの茎を含む)を加え、粘りが出るまでよく混ぜる。4等分にして楕円形のパテを作る。
4
キャベツの葉を平らに置き、中心より少し下に肉のパテを置き、しっかりと巻く。すべてのロールについて繰り返す。
5
鍋にキャベツのロールを巻き終わりを下にして置き、調味料を加えて煮立たせる。蓋をして弱火で20分間煮込む。
6
キャベツのロールを取り出し、鍋に片栗粉スープを加えてソースがとろみがつくまでかき混ぜる。
7
キャベツのロールを皿に盛り付け、とろみをつけたソースをかけ、ミツバを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
キャベツの葉を電子レンジで加熱して柔らかくし、巻きやすくする。片栗粉のようなとろみ剤を使って光沢のあるソースを作る。この料理はご飯と一緒に食べたり、日本酒のお供としても最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。