和風豆腐ステーキ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
和風豆腐ステーキ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主菜
- 🍢 木綿豆腐 1丁（250g）
- 🥬 青ねぎ 2本（小口切り）
調味料
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、軽く水切りをする。
2
オリーブオイルを熱したフライパンで豆腐を両面焼き、こんがりした色になるまで焼きます。
3
醤油とみりんを混ぜたタレを加え、豆腐全体に絡める。
4
青ねぎを散らして盛り付けたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 6g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
豆腐は木綿豆腐を使用することで形が崩れにくくなります。お好みに応じて野菜や海苔を追加することもできます。青ねぎの代わりに大葉を使っても和風風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。