日本風ハマチポケ丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
日本風ハマチポケ丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
タンパク質
- 🐟 100gの刺身用ハマチ
野菜
- 🥑 アボカド1/2個、角切り
- からし菜の芽1/3パック
調味料
- 醤油大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/3
- 炒りごま大さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
手順
1
ハマチを一口サイズ(1.5cm角)に切る。
2
アボカドを1.5cm角に切り、からし菜の芽は2cmの長さに整える。
3
調味料をボウルで混ぜ合わせ、そこにハマチを加え、5〜10分ほどマリネする。その後、アボカドとからし菜の芽を軽く混ぜる。
4
ボウルにご飯を盛り、マリネした具材を上に乗せる。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最良の風味と安全性のために、新鮮な刺身用のハマチを使用してください。からし菜の芽は他のスプラウト類に代用可能、または省略しても構いません。材料の新鮮さを保つために、食べる直前に調理しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。