
煎餅(中国風クレープ)
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 分
- 1 人数
- $2.5
煎餅(中国風クレープ)
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 分
- 1 人数
- $2.5
材料
生地
- きび粉 大さじ2
- 🥛 豆乳 大さじ2
- 植物油 小さじ½
- 💧 必要に応じて水 小さじ1
ソース
- 中国の黒豆ソース 大さじ1
- 💧 黒豆ソース用 水 小さじ1
- アジアの唐辛子ソース 小さじ½、またはお好みで
- 💧 唐辛子ソース用 水 小さじ1
具材
- 🥚 卵1個(溶きほぐす)
- 🧅 青ネギ½本(スライスする)
- フレッシュなコリアンダーの葉 大さじ1(ちぎる)
- クラッカー2枚
手順
1
ボウルの中できび粉、豆乳、植物油を混ぜ合わせ、ヘビークリーム程度の濃度の生地を作ります。必要であれば水大さじ1を加えて生地を薄めます。
2
小さなボウルで黒豆ソースを水大さじ1と一緒にペースト状になるまでつぶします。別の小さなボウルで唐辛子ソースを水大さじ1と混ぜ合わせます。両方のソースを脇に置いておきます。
3
大きなフライパンにたっぷりとクッキングスプレーを吹きかけ、中~弱火で温めます。フライパンに生地を注ぎ、均一に広げて薄いクレープを作り、約1〜2分間固くなるまで調理します。クレープ全体に卵を均等に流し込み、追加で約1〜2分間調理して卵が固まるまで待ちます。クレープに青ネギとコリアンダーの葉を振りかけ、しっかりと押さえつけます。
4
クレープをひっくり返し、黒豆ソースと唐辛子ソースを広げます。クレープの中央にクラッカーを置き、クラッカー同士の間に約1/4インチのスペースを空けます。クレープの上1/3部分をクラッカーの上に折りたたみ、下1/3も上げてさらに半分に折りたたんで、クラッカーが整然と積み重なるようにします。熱いうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 11g脂肪
💡 生地を滑らかにするために、きび粉を混ぜる前にふるいましょう。クレープが調理中にくっつかないように、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。サクサク感を増すために、クラッカーを油条(中国の揚げパン)に置き換えてみてください。さまざまな具材を試してみてください。例えば、炒めた野菜、鶏肉の細切り、またはゴマなどです。