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糸こんにゃくのジャージャー麺風

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • Main

    • 糸こんにゃく1/2袋
    • 🥒 キュウリ1/3本、千切り
    • 🍅 チェリートマト3個、4等分
    • 🧅 刻みネギ30g
    • ひき肉100g(豚)
  • Seasoning

    • 酒大さじ1
    • 🧂 砂糖小さじ1
    • 味噌大さじ1
    • おろし生姜1/2小さじ
    • 甜麺醤小さじ2

手順

1

キュウリを千切りにし、チェリートマトを4等分に切り、ネギを刻む。

2

鍋にお湯を沸かし、糸こんにゃくを入れて1分間茹で、水切りをして食べやすい大きさに切る。

3

ボウルにすべての調味料(酒、砂糖、味噌、生姜、甜麺醤)を混ぜ合わせる。

4

フライパンにサラダ油を熱し、中火でひき肉を炒める。肉の色が変わったらネギと混ぜた調味料を加え、さらに1分間炒める。

5

糸こんにゃくを皿に盛り、炒めたひき肉、キュウリ、チェリートマトをトッピングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

糸こんにゃくは低カロリー・低炭水化物なので、体重管理に最適です。豚ひき肉を鶏ひき肉や豆腐に置き換えると、より軽い仕上がりになります。作り置き用に多めに作っておくと良いでしょう。この料理は冷蔵保存に向いています。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。