
糸こんにゃくのジャージャー麺風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
糸こんにゃくのジャージャー麺風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
Main
- 糸こんにゃく1/2袋
- 🥒 キュウリ1/3本、千切り
- 🍅 チェリートマト3個、4等分
- 🧅 刻みネギ30g
- ひき肉100g(豚)
Seasoning
- 酒大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- 味噌大さじ1
- おろし生姜1/2小さじ
- 甜麺醤小さじ2
手順
1
キュウリを千切りにし、チェリートマトを4等分に切り、ネギを刻む。
2
鍋にお湯を沸かし、糸こんにゃくを入れて1分間茹で、水切りをして食べやすい大きさに切る。
3
ボウルにすべての調味料(酒、砂糖、味噌、生姜、甜麺醤)を混ぜ合わせる。
4
フライパンにサラダ油を熱し、中火でひき肉を炒める。肉の色が変わったらネギと混ぜた調味料を加え、さらに1分間炒める。
5
糸こんにゃくを皿に盛り、炒めたひき肉、キュウリ、チェリートマトをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
糸こんにゃくは低カロリー・低炭水化物なので、体重管理に最適です。豚ひき肉を鶏ひき肉や豆腐に置き換えると、より軽い仕上がりになります。作り置き用に多めに作っておくと良いでしょう。この料理は冷蔵保存に向いています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。