ジューシーなキャベツとツナのフライド豆腐ポケット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ジューシーなキャベツとツナのフライド豆腐ポケット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 1/8 個のキャベツ、刻み
缶詰
- 🐟 ツナ缶 1 個 (70g)、水切り済み
豆腐製品
- 揚げ豆腐 2 個
調味料
- 🍶 マヨネーズ 大さじ 1
- 🧂 塩と胡椒 適量
手順
1
キャベツを粗く刻み、耐熱容器に入れます。ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで2分加熱し、冷まらせて余分な水分を捨てます。
2
フライド豆腐にペーパータオルで余分な油を取り除き、半分に切ります。
3
ボウルにマヨネーズ、水切りしたツナ、準備したキャベツを混ぜます。
4
フライド豆腐の半分にフィリングを詰め、爪楊枝で開口部を固定します。それらを接合面を下にしてフライパンに入れ、中火で黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、シュレッドチーズをフィリングに加えても良いです。醤油やお好みのディップソースと一緒に召し上がってください。ヘルシーなバージョンとして、フライの代わりに豆腐ポケットを焼いても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。