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ジャンボ天丼

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
  • シーフード

    • 🦐 頭付きエビ4匹(280g)
  • 野菜

    • 🍆 ナス1本(80g)
    • ピーマン2個(60g)
    • 適量のサラダ油
  • 小麦粉

    • 🌾 適量の薄力粉
    • 🥚 卵1個
    • 💧 冷水100cc
    • 🌾 薄力粉80g
  • ソース

    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1.5
    • 💧 水80cc

手順

1

ナスを縦半分に切り、3~4本の垂直な切り込みを入れて扇型にします。ピーマンを半分に切り、茎と種を取り除き、両方を軽く小麦粉でコーティングします。

2

エビの殻を頭と尾を残してむき、背わたを取り、まっすぐにします。軽く小麦粉をまぶします。

3

ボウルに卵、冷水、小麦粉を混ぜて衣を作ります。

4

フライパンにサラダ油を170°Cに熱します。エビを衣に浸けて4~5分揚げ、薄く金色になるまで揚げます。ナスとピーマンも同様に揚げます。

5

小さな鍋にみりん、砂糖、醤油、水を合わせ、沸騰させたら弱火で2分煮詰めてソースを作ります。

6

ご飯を器に入れ、エビ、ナス、ピーマンをトッピングし、ソースを天ぷらにかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

650

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 80g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を良くするために新鮮なエビを使用してください。サクサクの天ぷらにするために衣を冷たく保ってください。漬物や味噌汁と一緒に食べると完璧な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。