
ジャンボ天丼
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
ジャンボ天丼
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
シーフード
- 🦐 頭付きエビ4匹(280g)
野菜
- 🍆 ナス1本(80g)
- ピーマン2個(60g)
油
- 適量のサラダ油
小麦粉
- 🌾 適量の薄力粉
衣
- 🥚 卵1個
- 💧 冷水100cc
- 🌾 薄力粉80g
ソース
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1.5
- 💧 水80cc
手順
1
ナスを縦半分に切り、3~4本の垂直な切り込みを入れて扇型にします。ピーマンを半分に切り、茎と種を取り除き、両方を軽く小麦粉でコーティングします。
2
エビの殻を頭と尾を残してむき、背わたを取り、まっすぐにします。軽く小麦粉をまぶします。
3
ボウルに卵、冷水、小麦粉を混ぜて衣を作ります。
4
フライパンにサラダ油を170°Cに熱します。エビを衣に浸けて4~5分揚げ、薄く金色になるまで揚げます。ナスとピーマンも同様に揚げます。
5
小さな鍋にみりん、砂糖、醤油、水を合わせ、沸騰させたら弱火で2分煮詰めてソースを作ります。
6
ご飯を器に入れ、エビ、ナス、ピーマンをトッピングし、ソースを天ぷらにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
650
カロリー
- 25gタンパク質
- 80g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするために新鮮なエビを使用してください。サクサクの天ぷらにするために衣を冷たく保ってください。漬物や味噌汁と一緒に食べると完璧な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。