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カブとトマトのだしオデン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • カブ2個
    • 🍅 中サイズのトマト4個
    • 🧅 ネギ2本
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉250g
    • 🥚 ゆで卵4個
  • 加工食品

    • ちくわ2本
    • コンニャク1個
  • 調味料

    • だし醤油(濃縮)180cc
    • 💧 水1800cc

手順

1

鶏肉を一口大に切り、ネギは3cmの長さに切る。10cmの串に鶏肉とネギを交互に刺す。

2

カブは1cmの茎を残して皮をむき、2~4つに切る。よく洗う。

3

ちくわは斜め半分に切り、コンニャクを一口大に切る。コンニャクは下茹ですることで苦みを取り除く。

4

鍋に出し醤油と水を入れて沸騰させ、カブとトマト以外のすべての材料を加え、蓋をして10分煮込む。

5

カブを加えてさらに10分煮込み、最後にトマトを加えて短時間煮てから提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために、新鮮なカブとトマトを使用してください。鶏肉とネギを串刺しすることで、独特のプレゼンテーションが生まれます。コンニャクを下茹ですることは、苦みを除去し、食感を改善します。この料理は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。