
カブとトマトのだしオデン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
カブとトマトのだしオデン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- カブ2個
- 🍅 中サイズのトマト4個
- 🧅 ネギ2本
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉250g
- 🥚 ゆで卵4個
加工食品
- ちくわ2本
- コンニャク1個
調味料
- だし醤油(濃縮)180cc
- 💧 水1800cc
手順
1
鶏肉を一口大に切り、ネギは3cmの長さに切る。10cmの串に鶏肉とネギを交互に刺す。
2
カブは1cmの茎を残して皮をむき、2~4つに切る。よく洗う。
3
ちくわは斜め半分に切り、コンニャクを一口大に切る。コンニャクは下茹ですることで苦みを取り除く。
4
鍋に出し醤油と水を入れて沸騰させ、カブとトマト以外のすべての材料を加え、蓋をして10分煮込む。
5
カブを加えてさらに10分煮込み、最後にトマトを加えて短時間煮てから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために、新鮮なカブとトマトを使用してください。鶏肉とネギを串刺しすることで、独特のプレゼンテーションが生まれます。コンニャクを下茹ですることは、苦みを除去し、食感を改善します。この料理は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。