
カキサイのおひたし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
カキサイのおひたし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gのカキサイの葉
調味料
- 1/2パックの鰹節
- 小さじ1杯のみりん
- 小さじ1杯の醤油
- 少々のだし粉
- 💧 50ccの水
手順
1
調味料(みりん、醤油、だし粉、水)を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで30秒間加熱します。その後、冷まします。
2
鍋にお湯を沸かし、少量の塩を加え、茎の部分からカキサイを30秒間茹で、その後葉の部分を10秒間茹でます。お湯を切り、冷水で冷まします。
3
カキサイを3〜4cmの長さに切ります。
4
冷ました調味料とカキサイを混ぜ合わせ、盛り付け、鰹節をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 3gタンパク質
- 7g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
この料理は軽い副菜や口直しに最適です。カキサイの代わりにほうれん草などの他の葉物野菜でも代用できます。事前に準備して冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。