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かくふと鶏肉の甘辛煮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 100gのかくふ(小麦グルテン)
    • 🥬 160gの白菜
    • 🧅 1/2本の青ネギ
    • 🧅 適量のみじん切りにした青ネギ
  • 調味料

    • 小さじ1杯のサラダ油
    • 大さじ2杯の酒
    • 大さじ2杯のみりん
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1.5杯の醤油
    • 💧 150mlの水

手順

1

かくふを水平に半分に切り、1cm幅にスライスします。青ネギを斜めに1cm幅に切ります。白菜を縦半分に切り、2cm幅にスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。かくふを加え、約1分間炒めて油を吸収させます。

4

調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、水)を加えて沸騰させます。青ネギと白菜を加え、蓋をして弱火で約10分間煮込みます。

5

蓋を取り、中火で液体がほとんどなくなるまで煮詰めます。皿に盛り付け、刻んだ青ネギを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

鶏もも肉を鶏むね肉や豚肉に置き換えることでアレンジが可能です。より強い風味を出すために、料理をさらに少し長く煮込んでください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、食事が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。