麩入り豚ロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
麩入り豚ロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🥩 豚バラ8枚
主食
- 麩200g（日本の小麦グルテン）
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- サラダ油1/2大さじ
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- 醤油大さじ1
手順
1
麩を8等分に切ります。
2
豚バラスライスに塩と胡椒で下味をつけます。
3
各豚バラスライスの端に麩を置き、しっかりと巻きます。全8個繰り返します。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、巻いた部分を下にして焼きます。片面がこんがりしたら、蓋をして弱火で2分加熱します。
5
余分な油をペーパータオルで取り除きます。酒、みりん、砂糖、醤油を加え、ソースが絡まるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の食感のために新鮮な麩を使用してください。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせてください。バランスの取れた食事にするために、蒸し米や野菜と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。