
ケールとリンゴのはちみつサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ケールとリンゴのはちみつサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- ケール30g
- ベビーリーフ10g
- 🍎 リンゴ1/4個、スライス
ナッツ
- 🌰 くるみ30g
ハニードレッシング
- リンゴ酢大さじ1/2
- 🍯 はちみつ5g
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒胡椒少々
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
リンゴを薄くスライスします。
2
ケールの茎を取り除き、4cmの長さに切ります。ケールとベビーリーフを冷水に浸して水気を切ります。
3
ボウルに、はちみつ、塩、黒胡椒、リンゴ酢を入れてドレッシングを作ります。
4
ドレッシングにオリーブオイルを少しずつ加えながら、絶えず混ぜます。
5
くるみを乾いたフライパンで弱火で約3分間炒め、時々フライパンを揺すります。
6
ボウルにケール、ベビーリーフ、リンゴのスライス、ドレッシングを合わせてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なケールを使用してください。くるみをローストすると、風味が増し、カリカリ感が加わります。はちみつの量を調整して、ドレッシングの甘さを好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。