ケールとチェリートマトのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ケールとチェリートマトのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🥬 ケール5枚 (125g)
- 🍅 チェリートマト5個
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- 🍶 酢大さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく1/4小さじ
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
ケールを食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。チェリートマトは半分に切る。
2
ボウルにすべての調味料（☆）を混ぜ合わせ、ツナ、ケール、チェリートマトを加え、全体をよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするため、新鮮なケールを使用してください。チェリートマトは普通のトマト（さいの目に切ったもの）に置き換えることができます。ベジタリアン版を作る場合、ツナをひよこ豆または豆腐に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。