
カレとキヌアのサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
カレとキヌアのサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
材料
穀物/野菜
- 💧 水2カップ
- キヌア1カップ
- カレの葉10枚、小さく切る
ドレッシング
- オリーブオイル大さじ3
- 🍋 レモン汁大さじ2
- ディジョンマスタード小さじ1
- 🧄 にんにく大1片、みじん切り
- 黒胡椒小さじ1
- 🧂 塩小さじ½
トッピング
- 🥜 ピーカンナッツ1カップ
- コランダー1カップ
- 🧀 フェタチーズ3/4カップ、くずしたもの
手順
1
ソースパンで水を沸騰させ、キヌアを加えて混ぜる。
2
弱火にし、ソースパンを覆い、約12分間または水が吸収されるまで調理する。
3
ソースパンを火からおろし、5分間そのまま休ませる。蓋を外し、キヌアを完全に冷ます。
4
大きなボウルにカレの葉を加える。
5
別のボウルでオリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、ニンニク、黒胡椒、塩をよく混ぜ合わせ、エマルション状になったらカレに振りかける。
6
冷ましたキヌア、ピーカンナッツ、コランダー、フェタチーズを盛り付けたカレに加え、よく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
439
カロリー
- 11gタンパク質
- 44g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ヒント
手でまな板の上にのせたカレの葉をマッサージして柔らかくし、風味を引き立てる。余分なカリカリ感と香りを出すためにピーカンナッツを焼く。コランダーはドライクランベリーやレーズンに置き換えることができる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。