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カレとキヌアのサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 穀物/野菜

    • 💧 水2カップ
    • キヌア1カップ
    • カレの葉10枚、小さく切る
  • ドレッシング

    • オリーブオイル大さじ3
    • 🍋 レモン汁大さじ2
    • ディジョンマスタード小さじ1
    • 🧄 にんにく大1片、みじん切り
    • 黒胡椒小さじ1
    • 🧂 塩小さじ½
  • トッピング

    • 🥜 ピーカンナッツ1カップ
    • コランダー1カップ
    • 🧀 フェタチーズ3/4カップ、くずしたもの

手順

1

ソースパンで水を沸騰させ、キヌアを加えて混ぜる。

2

弱火にし、ソースパンを覆い、約12分間または水が吸収されるまで調理する。

3

ソースパンを火からおろし、5分間そのまま休ませる。蓋を外し、キヌアを完全に冷ます。

4

大きなボウルにカレの葉を加える。

5

別のボウルでオリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、ニンニク、黒胡椒、塩をよく混ぜ合わせ、エマルション状になったらカレに振りかける。

6

冷ましたキヌア、ピーカンナッツ、コランダー、フェタチーズを盛り付けたカレに加え、よく混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

439

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 44g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

手でまな板の上にのせたカレの葉をマッサージして柔らかくし、風味を引き立てる。余分なカリカリ感と香りを出すためにピーカンナッツを焼く。コランダーはドライクランベリーやレーズンに置き換えることができる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。