
ケールミモザサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ケールミモザサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 1/2 袋のケール
- 🥦 1/4 個のブロッコリー
タンパク質
- ベーコン 4 枚
- 🥚 卵 2 個
ドレッシング
- マヨネーズ 大さじ 3
- オリーブオイル 大さじ 1
- 粉チーズ 大さじ 1
- 🍋 レモン汁 大さじ 1
- 🧂 少々の胡椒
手順
1
鍋に水、少々の塩、卵を入れます。沸騰させたら弱火で 12 分煮て、その後水で冷まし、殻をむきます。
2
卵白と卵黄を分離します。卵白は粗く刻み、卵黄はこします。
3
ケールを 2cm の正方形に切り、ブロッコリーを一口サイズに、ベーコンを 5mm 幅に切ります。
4
ボウルにすべてのドレッシング材料(マヨネーズ、オリーブオイル、粉チーズ、レモン汁、胡椒)を混ぜます。
5
ブロッコリーを 2 分間茹で、その後冷水にさらして水気を切ります。ベーコンを中火でカリカリになるまでフライパンで炒めます。
6
ケール、ブロッコリー、ベーコンをサービングボウルに入れます。卵白と卵黄を上に載せ、シーザードレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鮮度の高いケールを使うと、より鮮やかなサラダになります。便利のためにドレッシングを事前に作っておいてください。サクサクとした食感を維持するためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。