ナッツとレーズン入りケール
コスト $4.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $4.5
ナッツとレーズン入りケール
コスト $4.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $4.5
材料
主な材料
- 1/4カップのナッツ、刻み
- 大さじ2杯の植物油
- にんにく2片
- ケール2カップ
- レーズン1/2カップ
- 🧂 塩
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを350°F（約175°C）に予熱する。
3
ベーキングシートの上にナッツを広げ、5分間焼く。
4
フライパンに油を入れ、中火で熱する。
5
にんにくとケールをフライパンに加え、4分間調理する。
6
レーズンとナッツを加え、さらに1分間調理する。
7
お好みで塩を加える（オプション）。
栄養素
1人前あたり🔥
183
カロリー
- 4gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ケールの代わりにほうれん草やスイスチャードを使って、異なる食感や風味を楽しめます。風味を引き立たせるために、ナッツを軽く砕いてから鍋に加えてください。グリルした鶏肉や豆腐と一緒にサイドディッシュとして提供すると、一皿の食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。