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詰めて揚げた加茂ナス

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🍆 1本(250g)の加茂ナス
    • 🍗 200gの鶏ひき肉
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • すりおろし生姜 小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • とんかつソース 大さじ2
  • 結合剤

    • 片栗粉 小さじ1
    • 小麦粉 大さじ1
    • 🥚 溶き卵 1個
    • 適量のパン粉
    • 適量のサラダ油
  • 野菜

    • 🧅 1/3本分のみじん切りにした青ネギ(白い部分)

手順

1

加茂ナスのヘタを切り、ピーラーで部分的に皮をむき、7等分に切ります。青ネギをみじん切りにします。

2

ボウルの中で、鶏ひき肉、青ネギ、塩、生姜、こしょう、片栗粉を粘りが出るまで混ぜます。

3

ナスのスライスの両面に小麦粉をまぶし、1/7の鶏肉の混合物を2枚のスライスの間に置き、軽く押して形を作ります。

4

小麦粉、溶き卵、パン粉の順に詰めたナスをコーティングします。

5

鍋にサラダ油を170°C(340°F)まで熱し、コーティングしたナスを5〜6分間揚げて、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。

6

お皿に盛り付け、とんかつソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な加茂ナスを使用してください。鶏肉の混合物の調味料を好みに合わせて調整してください。日本風の完全な食事にするために千切りキャベツを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。