
カンパチ南蛮漬け
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
カンパチ南蛮漬け
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gの刺身グレードのカンパチ
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
- 🥕 1/3本のニンジン、千切り
- 40gのベビーリーフ
衣
- 大さじ1の片栗粉
調理油
- 必要に応じてサラダ油
南蛮ソース
- 大さじ3の酢
- 🍬 大さじ1の砂糖
- 🧂 大さじ1の醤油
- 🧂 少々の塩
- 小さじ1の輪切り唐辛子
- 💧 100mlの水
手順
1
カンパチを一口大に切り、両面に片栗粉をまぶします。
2
玉ねぎを薄切りにし、ニンジンを千切りにします。
3
すべての南蛮ソース材料をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、カンパチを時々ひっくり返しながら、黄金色になるまで揚げます。
5
カンパチがまだ温かいうちに、南蛮ソースと一緒にたまねぎとニンジンを加え、よく混ぜ、冷まますために冷蔵庫に入れます。
6
南蛮漬けをベビーリーフの上に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには、新鮮な刺身グレードのカンパチを使用してください。数時間前に準備をして、味を十分に引き出しましょう。カンパチは他のしっかりとした白身魚(サバやシーバスなど)に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。