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カンパチ南蛮漬け

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gの刺身グレードのカンパチ
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 🥕 1/3本のニンジン、千切り
    • 40gのベビーリーフ
    • 大さじ1の片栗粉
  • 調理油

    • 必要に応じてサラダ油
  • 南蛮ソース

    • 大さじ3の酢
    • 🍬 大さじ1の砂糖
    • 🧂 大さじ1の醤油
    • 🧂 少々の塩
    • 小さじ1の輪切り唐辛子
    • 💧 100mlの水

手順

1

カンパチを一口大に切り、両面に片栗粉をまぶします。

2

玉ねぎを薄切りにし、ニンジンを千切りにします。

3

すべての南蛮ソース材料をボウルで混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、カンパチを時々ひっくり返しながら、黄金色になるまで揚げます。

5

カンパチがまだ温かいうちに、南蛮ソースと一緒にたまねぎとニンジンを加え、よく混ぜ、冷まますために冷蔵庫に入れます。

6

南蛮漬けをベビーリーフの上に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るためには、新鮮な刺身グレードのカンパチを使用してください。数時間前に準備をして、味を十分に引き出しましょう。カンパチは他のしっかりとした白身魚(サバやシーバスなど)に置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。