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かんぴょうとハムのサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • たんぱく質

    • ハム4枚
  • 野菜

    • かんぴょう(乾燥)20g
    • 🥒 キュウリ1/2本(50g)
  • 調味料

    • コンソメ小さじ1/2
    • おろし生姜小さじ1/3
    • マヨネーズ大さじ2
    • 醤油小さじ1

手順

1

乾燥かんぴょうをさっと水で洗い、余分な水分を絞ります。塩少々でこすり洗いし、しっかりとすすぎ、再び水気を絞ります。10~20分間水に浸して戻し、その後水気を絞ります。

2

鍋にお湯を沸かし、かんぴょうとコンソメを加え、5分間煮ます。そのまま水の中で冷まし、水気を絞って3cmの長さに切ります。

3

キュウリを細切りにします。

4

ハムを半分に切り、5mm幅の細切りにします。

5

すべての材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ハムはツナ缶やカニカマに代用できます。かんぴょうは事前に準備して冷蔵保存すると、組み立てが簡単です。冷やしてから召し上がると、より爽やかな味わいになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。