
かんぴょうとハムのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
かんぴょうとハムのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- ハム4枚
野菜
- かんぴょう(乾燥)20g
- 🥒 キュウリ1/2本(50g)
調味料
- コンソメ小さじ1/2
- おろし生姜小さじ1/3
- マヨネーズ大さじ2
- 醤油小さじ1
手順
1
乾燥かんぴょうをさっと水で洗い、余分な水分を絞ります。塩少々でこすり洗いし、しっかりとすすぎ、再び水気を絞ります。10~20分間水に浸して戻し、その後水気を絞ります。
2
鍋にお湯を沸かし、かんぴょうとコンソメを加え、5分間煮ます。そのまま水の中で冷まし、水気を絞って3cmの長さに切ります。
3
キュウリを細切りにします。
4
ハムを半分に切り、5mm幅の細切りにします。
5
すべての材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ハムはツナ缶やカニカマに代用できます。かんぴょうは事前に準備して冷蔵保存すると、組み立てが簡単です。冷やしてから召し上がると、より爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。