
唐揚げフォンデュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
唐揚げフォンデュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
Main
- 🍗 500gの鶏もも肉
- 🌭 ソーセージ8本
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- 🍅 チェリートマト6個
- サラダ油大さじ5
Seasoning
- 白ワイン大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 🧄 すりおろしにんにく1/4小さじ
- すりおろし生姜1/4小さじ
Batter
- 小麦粉大さじ2
- 片栗粉大さじ2
Cheese Sauce
- ピザ用チーズ100g
- 小麦粉大さじ1
- 白ワイン大さじ3
- 🧂 少々の塩
Garnish
- 黒こしょう少々
手順
1
ブロッコリーを一口大に切り、水大さじ1を加えた耐熱容器に入れ、600Wで2分加熱する。水気を切る。チェリートマトのヘタを取り、半分に切る。
2
鶏肉を一口大に切り、調味料と一緒に袋に入れ、5分間漬け込む。衣の材料を袋に加え、密封してよく振り混ぜ、均一にコーティングする。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にしてカリッと揚げるまで焼き、裏返して8分間焼く。ソーセージを加えて茶色くなるまで焼く。
4
耐熱容器にピザ用チーズと小麦粉を入れ、白ワインと塩を加えてよく混ぜる。600Wで3分間加熱後、滑らかになるまでよくかき混ぜる。
5
鶏肉、ブロッコリー、チェリートマトを皿に盛り付ける。中央にチーズソースを盛り、黒こしょうを振る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮な食材を使用してください。バランスの良い食事にするために、サイドサラダを添えてください。温かくクリーミーな状態を保つため、チーズソースは提供直前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。