カツオとサラダほうれん草の塩昆布サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
カツオとサラダほうれん草の塩昆布サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 100gの炙りカツオ
- 🧀 30gのプロセスチーズ、角切り
- 🥬 40gのサラダほうれん草
- 🍅 1/2個のトマト、みじん切り
- 1 tbspの塩昆布
調味料
- 1 tbspのポン酢醤油
- 1 tspのすりおろし生姜
- 1 tbspの白ごま
- 1/2 tbspのゴマ油
手順
1
トマトを一口大に切り、プロセスチーズを1cm角に切ります。
2
ボウルに調味料（ポン酢、生姜、ごま、ごま油）を混ぜます。炙りカツオを加えて5分間漬け込みます。
3
残りの材料（ほうれん草、トマト、チーズ、塩昆布）をボウルに加え、軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
カツオを他の刺身級の魚（サーモンやマグロなど）に置き換えることができます。ベジタリアン向けには、カツオを豆腐またはテンペで代用してください。フレッシュな風味を楽しむためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。