
カツオのタタキカルパッチョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
カツオのタタキカルパッチョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 200gの炙りカツオ
- お好みで豆苗
- 🍋 1個のレモン
- 🧄 1片のニンニク
- 小さじ1のサラダ油
ソース
- 🍋 大さじ1のレモン汁
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 小さじ1の醤油
- お好みで黒胡椒
手順
1
炙りカツオを7mmの厚さにスライスします。
2
豆苗を1.5cmの長さに切り、根元を整えます。レモンを薄く輪切りし、それを6等分に切ります。残りのレモンを絞ってジュースを取ります。
3
ニンニクを薄くスライスし、アルミホイルを敷いたベーキングトレイに並べます。サラダ油をかけ、トースターで3〜5分間焼いてきつね色になるまでカリカリにします。
4
すべてのソース材料(レモン汁、オリーブオイル、塩、醤油、黒胡椒)をボウルで混ぜます。
5
カツオ、豆苗、レモンを皿に盛り付け、準備したソースをかけ、上にガーリックチップを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なカツオを使用してください。レモン汁の代わりにバルサミコ酢を使用すると、異なる味わいをお楽しみいただけます。時間節約のためにガーリックチップを事前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。