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カツオのタタキカルパッチョ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 200gの炙りカツオ
    • お好みで豆苗
    • 🍋 1個のレモン
    • 🧄 1片のニンニク
    • 小さじ1のサラダ油
  • ソース

    • 🍋 大さじ1のレモン汁
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 小さじ1の醤油
    • お好みで黒胡椒

手順

1

炙りカツオを7mmの厚さにスライスします。

2

豆苗を1.5cmの長さに切り、根元を整えます。レモンを薄く輪切りし、それを6等分に切ります。残りのレモンを絞ってジュースを取ります。

3

ニンニクを薄くスライスし、アルミホイルを敷いたベーキングトレイに並べます。サラダ油をかけ、トースターで3〜5分間焼いてきつね色になるまでカリカリにします。

4

すべてのソース材料(レモン汁、オリーブオイル、塩、醤油、黒胡椒)をボウルで混ぜます。

5

カツオ、豆苗、レモンを皿に盛り付け、準備したソースをかけ、上にガーリックチップを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なカツオを使用してください。レモン汁の代わりにバルサミコ酢を使用すると、異なる味わいをお楽しみいただけます。時間節約のためにガーリックチップを事前に準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。