
けんちん風の澄んだスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
けんちん風の澄んだスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 150gの鶏もも肉
- 🧈 150gの硬い豆腐
野菜
- 150gの大根
- 🥕 50gのニンジン
- 🍄 2個のシイタケ
- 80gのネギ
- 90gのゴボウ
調味料
- ごま油 大さじ2
- 💧 水 600cc
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- みりん 大さじ2
- だしの素 小さじ1/4
- 醤油 大さじ2
手順
1
大根とニンジンを四分の一に切り、シイタケは薄切り、ネギは小口切り、ゴボウは斜めに薄く切ります。ゴボウを5分間水に浸してから水を切ります。
2
鶏もも肉を一口サイズに切ります。
3
鍋にごま油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで約1〜2分炒めます。
4
大根、ニンジン、シイタケ、ゴボウを鍋に入れ、油でコーティングされるまでかき混ぜます。
5
水、酒、塩、みりん、だしの素、醤油を加え、沸騰させます。泡を取り除き、蓋をして弱火で4〜5分煮込みます。
6
豆腐を手でちぎり、鍋にネギと一緒に加えます。さらに3〜4分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
利用可能な野菜に基づいてカスタマイズできます。七味唐辛子を振りかけて辛みをプラスしてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。