CookPal AI
recipe image

けんちん風の澄んだスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 🍗 150gの鶏もも肉
    • 🧈 150gの硬い豆腐
  • 野菜

    • 150gの大根
    • 🥕 50gのニンジン
    • 🍄 2個のシイタケ
    • 80gのネギ
    • 90gのゴボウ
  • 調味料

    • ごま油 大さじ2
    • 💧 水 600cc
    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • みりん 大さじ2
    • だしの素 小さじ1/4
    • 醤油 大さじ2

手順

1

大根とニンジンを四分の一に切り、シイタケは薄切り、ネギは小口切り、ゴボウは斜めに薄く切ります。ゴボウを5分間水に浸してから水を切ります。

2

鶏もも肉を一口サイズに切ります。

3

鍋にごま油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで約1〜2分炒めます。

4

大根、ニンジン、シイタケ、ゴボウを鍋に入れ、油でコーティングされるまでかき混ぜます。

5

水、酒、塩、みりん、だしの素、醤油を加え、沸騰させます。泡を取り除き、蓋をして弱火で4〜5分煮込みます。

6

豆腐を手でちぎり、鍋にネギと一緒に加えます。さらに3〜4分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

利用可能な野菜に基づいてカスタマイズできます。七味唐辛子を振りかけて辛みをプラスしてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。