
ケチャップツナパスタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
ケチャップツナパスタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ (1.6mm)
缶詰
- 🐟 ツナ缶 (70g、油漬け)
卵
- 🥚 卵1個
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
ソース材料
- 🧄 にんにく1/2小さじ (すりおろし)
- 🍬 砂糖1/2小さじ
- 🥢 醤油1/2大さじ
- 🍅 ケチャップ 大さじ2
- 💧 水300ml
トッピング
- 🌿 みじん切りのパセリ 少々
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒で味付けし、よく混ぜる。
2
フライパンにツナとソース材料(☆)を入れ、中火で沸騰させる。
3
スパゲッティを半分に折ってフライパンに加え、蓋をして袋の指示に従い調理しながら時々かき混ぜる。
4
蓋を取り、中火で余分な水分が蒸発するまでかき混ぜながら調理する。
5
溶き卵をフライパンに注ぎ入れ、半熟になるまで混ぜる。
6
パスタを盛り付け、みじん切りのパセリをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鮮やかなトッピングには生のパセリを使用する。もっと強い味を好む場合は、味付けを調整してください。ヘルシーなオプションとして、油漬けのツナではなく水煮のツナを使用する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。