ケトチキンサラダラップ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
ケトチキンサラダラップ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 調理済みの鶏むね肉 2カップ、裂いたもの
野菜
- 🥬 レタスの葉 8枚
- 🥒 きゅうり 1/2カップ、さいの目切り
- 🥕 にんじん 1/4カップ、千切り
ソースと調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- 黒こしょう 小さじ1/4
手順
1
大きなボウルに鶏むね肉、マヨネーズ、醤油、黒こしょうを混ぜ合わせます。
2
レタスの葉を敷き、それぞれの葉の中心に鶏肉の混ぜ合わせをのせます。
3
その上にきゅうりのさいの目切りとにんじんの千切りをのせます。
4
レタスの葉の両端を折りたたみ、ラップを作ります。すぐに提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
低脂肪のオプションとして、マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用してください。辛いバージョンが好みなら、唐辛子フレークを追加してください。時間を節約するために、鶏肉の具材を前日に準備しておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。