ケトチキンレタスラップ
コスト $12.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12.5
ケトチキンレタスラップ
コスト $12.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12.5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚、さいの目切り
野菜
- 🥬 1カップのアイスバーグレタスの葉
- 1/2カップのパプリカ、さいの目切り
- 🧅 1/4カップの玉ねぎ、さいの目切り
調味料
- 大さじ1オリーブオイル
- 小さじ1ガーリックパウダー
- 🧂 小さじ1/2塩
- 小さじ1/4黒胡椒
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
2
鶏むね肉をガーリックパウダー、塩、胡椒で炒めて、火が通るまで調理します。
3
フライパンに玉ねぎとパプリカを加え、3〜5分間炒めます。
4
アイスバーグレタスの葉を皿に並べ、鶏肉と野菜の混合物を詰めます。
5
すぐに提供し、楽しんでください。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 28gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
砂糖不使用の醤油やランチドレッシングなど、ケト向けのソースを追加して風味を増やせます。鶏肉を七面鳥、豆腐、またはエビに置き換えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。