ケトスピナチーズオムレツ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3
ケトスピナチーズオムレツ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3
材料
タンパク質
- 🥚 大きな卵2個
- 🧀 1/4カップのチェダーチーズ（シュレッド）
野菜
- 🥬 1/2カップの新鮮なほうれん草
脂肪
- 🧈 1大さじのバター
調味料
- 🧂 1/4小さじの塩
- 1/4小さじのコショウ
手順
1
バターをテフロン鍋で中火で熱する。
2
卵をボウルで塩とコショウをひとつまみ加えて混ぜる。
3
卵液を鍋に流し込み、均一になるように回転させる。
4
ほうれん草とシュレッドチーズをオムレツの片側に乗せる。
5
オムレツを具材の上に折りたたみ、さらに1分間調理する。
6
鍋から直接温かいうちに盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 14gタンパク質
- 2g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
小さなさいの目に切ったトマトを加えると甘さが増します（オプション）。シリコンのヘラを使うとオムレツが簡単に折りたためます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。