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ケト ズッキーニヌードルとエビ

コスト $10, 節約する $14

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍤 450gのエビ(皮をむき、背わたを取り除く)
  • 野菜

    • 🥒 中サイズのズッキーニ3本、スパイラル状にする
    • ニンニク2片、みじん切り
  • 油・調味料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 唐辛子フレーク小さじ1/4
    • 🧂 塩小さじ1/2

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクのみじん切りと唐辛子フレークを加え、香りが立つまで炒める。

2

エビをフライパンに加え、片面2~3分焼き、ピンク色で不透明になるまで調理する。一度取り出しておく。

3

同じフライパンにスパイラル状のズッキーニを加え、2~3分炒めて柔らかくする。

4

エビをフライパンに戻し、ズッキーニヌードルと混ぜ、塩で味を調える。

5

仕上げにすりおろしたパルメザンチーズをお好みでかけ、すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

スパイラライザーがない場合は、千切りピーラーを使いましょう。味のアクセントとしてレモン汁を加えてください。エビを調理しすぎないようにして、食感を保ちましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。