
ケト ズッキーニヌードルとエビ
コスト $10, 節約する $14
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
ケト ズッキーニヌードルとエビ
コスト $10, 節約する $14
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍤 450gのエビ(皮をむき、背わたを取り除く)
野菜
- 🥒 中サイズのズッキーニ3本、スパイラル状にする
- ニンニク2片、みじん切り
油・調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 唐辛子フレーク小さじ1/4
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクのみじん切りと唐辛子フレークを加え、香りが立つまで炒める。
2
エビをフライパンに加え、片面2~3分焼き、ピンク色で不透明になるまで調理する。一度取り出しておく。
3
同じフライパンにスパイラル状のズッキーニを加え、2~3分炒めて柔らかくする。
4
エビをフライパンに戻し、ズッキーニヌードルと混ぜ、塩で味を調える。
5
仕上げにすりおろしたパルメザンチーズをお好みでかけ、すぐに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 22gタンパク質
- 7g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
スパイラライザーがない場合は、千切りピーラーを使いましょう。味のアクセントとしてレモン汁を加えてください。エビを調理しすぎないようにして、食感を保ちましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。