
キブベ・ハムスタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 分
- 8 人数
- $15
キブベ・ハムスタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 分
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- 🥩 1ポンドの合い挽き肉(85%リーン)
- サラダ油大さじ1
- マッツォー・ミール1カップ
- セモリナ粉1と1/2カップ
- 💧 水1カップ
- 🧂 塩小さじ1
- 🧄 にんにく6片、みじん切り
- 🧅 ネギ10本、みじん切り
- スイスチャード6カップ
- 🍋 レモン汁
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
少量の油でひき肉を炒めます。
3
マッツォー・ミール、セモリナ、水、塩を混ぜて生地を準備します。
4
手を濡らし、くるみサイズの塊に形成します。
5
生地を小さな円形に伸ばし、1大さじの肉で詰めます。
6
生地を閉じます。すべての生地と肉がなくなるまで続けます。
7
大きな鍋で少量の油を熱し、にんにくを黄金色になるまで炒めます。
8
ネギとスイスチャードを加え、よく混ぜます。
9
約10分間調理します。
10
水で覆い、沸騰するまで煮続けます。
11
お好みでレモン汁を加えます(オプション)。
12
スープに詰めた生地を加えてさらに15分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 17gタンパク質
- 38g炭水化物
- 8g脂肪
💡 風味を増すために、新鮮に絞ったレモンジュースを使用してください。調理中に漏れを防ぐために、しっかりと生地を閉じてください。餃子は事前に作って冷蔵庫で保存できます。