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キブベ・ハムスタ

キブベ・ハムスタ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🥩 1ポンドの合い挽き肉(85%リーン)
    • サラダ油大さじ1
    • マッツォー・ミール1カップ
    • セモリナ粉1と1/2カップ
    • 💧 水1カップ
    • 🧂 塩小さじ1
    • 🧄 にんにく6片、みじん切り
    • 🧅 ネギ10本、みじん切り
    • スイスチャード6カップ
    • 🍋 レモン汁

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

少量の油でひき肉を炒めます。

3

マッツォー・ミール、セモリナ、水、塩を混ぜて生地を準備します。

4

手を濡らし、くるみサイズの塊に形成します。

5

生地を小さな円形に伸ばし、1大さじの肉で詰めます。

6

生地を閉じます。すべての生地と肉がなくなるまで続けます。

7

大きな鍋で少量の油を熱し、にんにくを黄金色になるまで炒めます。

8

ネギとスイスチャードを加え、よく混ぜます。

9

約10分間調理します。

10

水で覆い、沸騰するまで煮続けます。

11

お好みでレモン汁を加えます(オプション)。

12

スープに詰めた生地を加えてさらに15分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 風味を増すために、新鮮に絞ったレモンジュースを使用してください。調理中に漏れを防ぐために、しっかりと生地を閉じてください。餃子は事前に作って冷蔵庫で保存できます。