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子供向けタコ・ブリトー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • トルティーヤ

    • 🌮 1パッケージ（17.5オンス）ブリトー用小麦粉トルティーヤ

  • 野菜

    • 🧅 3本のグリーンオニオン、スライス
    • 🍅 大トマト1個、角切り
    • ブラックオリーブのスライス缶詰（4.5オンス）、水切り済み
    • 🥬 レタスの葉6枚、ちぎったもの
    • 🥑 完熟アボカド1個、スライス

  • 豆

    • 挽き豆の缶詰（16オンス）

  • 調味料

    • 🧅 乾燥オニオンフレーク大さじ2
    • 🧄 乾燥にんにくのみじん切り小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1
    • クミンパウダー小さじ1/2
    • チリパウダー小さじ1
    • オレガノ乾燥小さじ1/4
    • 💧 水小さじ2

  • 乳製品

    • 🧀 シュレッドチェダーチーズ（16オンス）
    • サワークリーム（8オンス）

手順

1

大きな皿に、グリーンオニオン、ダイストマト、スライスしたオリーブ、レタス、アボカドを並べます。取り置きします。

2

挽き豆の缶を電子レンジ対応のボウルに空けます。オニオンフレーク、にんにく、塩、クミン、チリパウダー、オレガノで味付けし、水を加えて混ぜ、ラップをして約2分間、電子レンジで加熱します。

3

トルティーヤを取り、半分に薄く豆を広げ、お好みの具材とチーズを振りかけます。もう半分にはサワークリームを広げてください。

4

トルティーヤを半分に折り、さらに四つに折って提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

602

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 48g
    炭水化物
  • 36g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なトルティーヤを使うと、折りやすく、食感も良くなります。子供たちに好きなトッピングを選ばせると、参加意欲が高まります。挽き豆がない場合は、マッシュした黒豆やピン豆でも代用できます。大人向けにより辛い味にしたい場合は、ホットソースまたはジャラペニョのスライスを少し追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。