きのことツナのおろし和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
きのことツナのおろし和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 2本のエリンギ
- 10cmの大根、すりおろし
- 1/2パックのかいわれ大根
缶詰
- 🐟 ツナ缶（70g）、水気を切ったもの
調味料
- ポン酢大さじ1 1/2
調味料
- 白ごま適量
手順
1
エリンギは縦半分に切り、一口大にスライスします。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。余分な水分を軽く取り除きます。
2
かいわれ大根の根元を切り落とし、4つに分けます。大根をおろして余分な水分を軽く絞ります。ツナ缶の水気を切ります。
3
ボウルに、エリンギ、おろし大根、ツナ、ポン酢、白ごまを入れてよく混ぜます。混ぜたものを盛り付け、かいわれ大根を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷やして食べるか、常温で食べるのがおすすめです。かいわれ大根の代わりに、ルッコラやほうれん草などの新鮮な緑の野菜を使用しても美味しくいただけます。風味を増すために、一味唐辛子や七味唐辛子を少々振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。