
糸こんにゃくのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
糸こんにゃくのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 糸こんにゃく1袋(200g)
- 🥕 人参1/3本(50g)、千切り
油と調味料
- ごま油小さじ1/2
- 輪切りにした赤唐辛子少々
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1
手順
1
糸こんにゃくを短時間茹でて臭みを取り、その後水気を切ってフライパンで乾煎りし、水分を飛ばします。
2
フライパンにごま油を熱し、千切りにした人参と糸こんにゃくを2〜3分炒めます。
3
輪切りの赤唐辛子を加え、香りが出るまで軽く炒めます。
4
別のボウルで酒、みりん、砂糖、醤油を混ぜ、それをフライパンに注ぎ入れます。全体をよく混ぜて材料を均一にコーティングします。
5
温かいうちにお米や他のメイン料理と一緒にサイドディッシュとしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 2gタンパク質
- 10g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
糸こんにゃくは低カロリーで、体重管理に最適です。より甘くて歯ごたえのある食感を求めるなら、新鮮な人参を使用してください。特に砂糖と醤油については、味見しながら調節してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。