切り昆布とツナの春雨サラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
切り昆布とツナの春雨サラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 新鮮な切り昆布80g
- 🥒 1本のキュウリを千切りに
- 🥕 1/4本のニンジンを千切りに
缶詰
- 🐟 70g缶の水パックツナ1個
主食
- 30gの春雨
- 🧂 少々の塩
調味料
- 🍬 砂糖大さじ1
- 酢大さじ2
- 醤油大さじ2
- ごま油大さじ1
手順
1
キュウリとニンジンを千切りにします。ボウルに入れ、塩を振りかけ、軽くもみ、10分間放置します。余分な水分を絞ります。
2
鍋にお湯を沸かし、春雨を入れ、袋の指示に従って茹でます。水切りして食べやすい長さに切ります。
3
同じ鍋で切り昆布をさっと茹でて水切りし、一口サイズに切ります。
4
別のボウルで調味料（砂糖、酢、醤油、ごま油）を混ぜます。切り昆布と春雨を加えてよく混ぜ、最後に準備した野菜とツナを加えて全体をあえます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このサラダは冷蔵庫で最大2日間保存できます。切り昆布はワカメなどの他の海藻類に代用できます。食感をプラスするために、仕上げに炒りゴマを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。