切り干し大根とにんじんのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
切り干し大根とにんじんのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
- 切り干し大根20g
- 🥕 にんじん1/2本（75g）、薄くスライス
調味料
- ポン酢醤油 大さじ1.5
- 🧴 マヨネーズ 大さじ1.5
- 🌰 白すりごま 大さじ1
手順
1
乾燥大根を15分間水に浸して柔らかくします。水気を切って余分な水分を絞り、食べやすい大きさに切ります。
2
にんじんを斜めに薄くスライスし、千切りにします。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップをかけて600Wの電子レンジで1分加熱します。水気を切り、冷まします。
3
ボウルにポン酢醤油、マヨネーズ、すりごまを混ぜます。大根、にんじん、ツナを加えてよく混ぜ合わせてください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとして楽しめます。ポン酢醤油がない場合は、普通の醤油とレモン汁少々で代用できます。作り置きして冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。