干し大根とピーマンのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
干し大根とピーマンのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 干し大根20g
- ピーマン4個 (120g)
調味料
- ポン酢醤油 大さじ1.5
- 🥫 マヨネーズ 大さじ1.5
- 🌰 白ごま（粉状）大さじ1
手順
1
干し大根を軽く水で洗い、水気を切る。ボウルに入れ、十分に浸かるよう水を加えて約15分間戻す。柔らかくなったら余分な水分を絞り、食べやすい大きさに切る。
2
ピーマンを縦半分に切り、ヘタと種を取り除き、5mm幅の細切りにする。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。その後、水気を切り、少し冷ます。
3
ボウルにポン酢醤油、マヨネーズ、白ごまを入れて混ぜ合わせる。ツナ、戻した干し大根、ピーマンを加え、全体を優しく和える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯や他の日本のおかずと一緒に食べると相性抜群です。事前に作って冷蔵庫で2日間保存可能です。辛いバージョンが好きな方は、調味料に唐辛子フレークを少々加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。