切り干し大根のコチュマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
切り干し大根のコチュマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 30gの切り干し大根
- 🥒 1本のキュウリ、千切り
タンパク質
- 🍗 2本の鶏むね肉
調味料
- 2 tbspのコチュジャン
- 2 tbspのマヨネーズ
- 1 tbspの白ごま
手順
1
キュウリを千切りにします。鶏むね肉から筋を取り、小さく切ってラップで包み、600Wの電子レンジで2分加熱します。
2
切り干し大根をお湯で約5分間茹でて、好みの食感になるまで煮ます。水気を切って冷水で洗い流し、余分な水分を絞ります。
3
ボウルに★の材料（コチュジャン、マヨネーズ、ゴマ）を混ぜ合わせます。切り干し大根、キュウリ、鶏肉を加えて全体をよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
切り干し大根は食物繊維が豊富で、消化に優れた料理です。鶏肉を豆腐に置き換えることでベジタリアン向けのバージョンを作ることもできます。冷やして提供すると、さっぱりとしたサラダ体験が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。