小松菜ともやしの塩昆布サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
小松菜ともやしの塩昆布サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1/2袋の小松菜
- 1/2袋のもやし
缶詰
- 1缶（70g）のツナ
調味料
- 15gの塩昆布
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 大さじ1.5杯のめんつゆ（3倍濃縮）
- 大さじ1杯の白ごま
- 少々のこしょう
手順
1
小松菜の根元を切り、3cmの長さに切ります。ツナ缶から油を切ります。
2
耐熱容器に小松菜の茎ともやしを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。
3
容器に小松菜の葉を加え、さらに1.5分間電子レンジで加熱します。冷まらせ、余分な水分を切ります。
4
ボウルにレンジ加熱した野菜、ツナ、塩昆布、すべての調味料を合わせ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼いた肉のおかずとして最適です。小松菜がない場合は、ほうれん草に代用できます。事前に準備して冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。