小松菜とサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 洗って刻んだ小松菜 200g
缶詰
- 水煮のサバ缶 190g
香辛料
- カレー粉 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
油類
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
小松菜をよく洗い、根元を切り落として4cmの長さに切る。
2
フライパンにサラダ油を熱し、サバ缶を入れて優しく炒めながらほぐす。
3
刻んだ小松菜をサバの上に広げ、フタをして中火で30秒ほど蒸らす。
4
フタを開け、小松菜が柔らかくなるまで1～2分炒め、カレー粉、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になる。小松菜はほうれん草や他の葉物野菜に代用可能。辛いものが好きな場合は、唐辛子パウダーやホットソースを追加すると良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。