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小松菜とチーズの豚肉ロール

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 1/2袋の小松菜
    • 200gの薄切り豚ロース
  • 乳製品

    • 🧀 チーズ3枚
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 小麦粉

    • 適量の小麦粉
    • 大さじ2のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の mirin(みりん)
    • 大さじ1の醤油
    • 🧄 1/2小さじのすりおろしニンニク

手順

1

小松菜の根元を切り落とします。ボウルに入れ、ラップで覆って600Wの電子レンジで2分加熱します。水ですすいだ後、水気を切ります。

2

豚肉のスライスを縦に並べ、若干重ねながら小松菜の長さに合わせます。塩、胡椒、小麦粉を振りかけます。

3

豚肉の上にチーズと小松菜を置き、一端からしっかりと巻きます。巻いたものを小麦粉で軽くコーティングし、半分に切ります。

4

(日本酒、みりん、醤油、ニンニク)のソース材料をボウルで混ぜ合わせます。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、巻き終わりを下にして焼き、全面をきつね色になるまで焼きます。

6

ソースを鍋に加え、液体がなくなるまで煮詰めながらロールを回します。一口サイズに切り分け、盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な小松菜を使用してください。みりんの量を調整して、ソースの甘さを変えることができます。完全な食事にするために、ご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。