
小松菜とチーズの豚肉ロール
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
小松菜とチーズの豚肉ロール
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 1/2袋の小松菜
肉
- 200gの薄切り豚ロース
乳製品
- 🧀 チーズ3枚
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
小麦粉
- 適量の小麦粉
油
- 大さじ2のサラダ油
ソース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の mirin(みりん)
- 大さじ1の醤油
- 🧄 1/2小さじのすりおろしニンニク
手順
1
小松菜の根元を切り落とします。ボウルに入れ、ラップで覆って600Wの電子レンジで2分加熱します。水ですすいだ後、水気を切ります。
2
豚肉のスライスを縦に並べ、若干重ねながら小松菜の長さに合わせます。塩、胡椒、小麦粉を振りかけます。
3
豚肉の上にチーズと小松菜を置き、一端からしっかりと巻きます。巻いたものを小麦粉で軽くコーティングし、半分に切ります。
4
(日本酒、みりん、醤油、ニンニク)のソース材料をボウルで混ぜ合わせます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、巻き終わりを下にして焼き、全面をきつね色になるまで焼きます。
6
ソースを鍋に加え、液体がなくなるまで煮詰めながらロールを回します。一口サイズに切り分け、盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な小松菜を使用してください。みりんの量を調整して、ソースの甘さを変えることができます。完全な食事にするために、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。