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小松菜と鶏肉のクリームシチュー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 小松菜 200g
    • 🧅 玉ねぎ 1/4個、薄切り
    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • サラダ油 1/2大さじ
  • クリームソース

    • 🧈 有塩バター 10g
    • 小麦粉 1大さじ
    • 💧 水 150ml
    • コンソメ 1/2小さじ
    • 🥛 牛乳 150ml
    • 🧂 塩 1/3小さじ
    • 🧂 こしょう 少々

手順

1

小松菜の根元を切り落とし、食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄くスライスします。

2

鶏肉を一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎを加え、さっと炒めます。

4

バターを加え、溶けるまでかき混ぜます。小麦粉を振り入れ、生っぽさがなくなるまで炒めます。水とコンソメを加え、よく混ぜ合わせて蓋をし、弱火で約3分煮込みます。

5

牛乳を加え、弱火で2〜3分ほど煮て少しとろみがつくまで加熱します。小松菜を加え、さっと煮込みます。塩・こしょうで味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な小松菜を使うと、風味と食感が最高です。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草でも代用できます。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。