
小松菜と鶏肉のクリームシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
小松菜と鶏肉のクリームシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 小松菜 200g
- 🧅 玉ねぎ 1/4個、薄切り
- 🧂 塩・こしょう 少々
- サラダ油 1/2大さじ
クリームソース
- 🧈 有塩バター 10g
- 小麦粉 1大さじ
- 💧 水 150ml
- コンソメ 1/2小さじ
- 🥛 牛乳 150ml
- 🧂 塩 1/3小さじ
- 🧂 こしょう 少々
手順
1
小松菜の根元を切り落とし、食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄くスライスします。
2
鶏肉を一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎを加え、さっと炒めます。
4
バターを加え、溶けるまでかき混ぜます。小麦粉を振り入れ、生っぽさがなくなるまで炒めます。水とコンソメを加え、よく混ぜ合わせて蓋をし、弱火で約3分煮込みます。
5
牛乳を加え、弱火で2〜3分ほど煮て少しとろみがつくまで加熱します。小松菜を加え、さっと煮込みます。塩・こしょうで味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 12g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
新鮮な小松菜を使うと、風味と食感が最高です。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草でも代用できます。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。