小松菜とひじきのごまマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とひじきのごまマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 小松菜100g（1/2束）
- 乾燥ひじき大さじ1
- 🌽 コーン（缶詰）大さじ2
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1/2
- 🌰 白ごま大さじ1
手順
1
乾燥ひじきを水に浸し、袋の指示に従って戻します。よく水切りしてください。
2
小松菜の根元を切り落とし、4cm幅に切ります。耐熱容器に入れ、水大さじ1を加え、ラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。流水で冷まし、余分な水分を絞ります。
3
ボウルにひじき、小松菜、コーン、そして調味料（マヨネーズ、めんつゆ、ごま）を混ぜ合わせます。よく混ぜてください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
エクストラのタンパク質としてツナ缶やちくわを追加できます。冷蔵庫で冷やしてから提供すると、さっぱりとしたサイドディッシュになります。より甘い風味を楽しむために、缶詰ではなく生のコーンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。