
ポン酢風味の小松菜とサバ缶炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ポン酢風味の小松菜とサバ缶炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gの小松菜を洗い、4cmの長さに切る
缶詰
- 190gの水煮サバ缶
調味料
- ポン酢大さじ2
- 少々の黒こしょう
油類
- ごま油小さじ1/2
手順
1
小松菜をよく洗い、根元を取り除き、4cmの長さに切る。
2
中火でフライパンにごま油を熱し、サバ缶を加え、炒めながらほぐす。
3
小松菜を鍋に均等に広げ、蓋をして中火で30秒蒸らす。
4
蓋を取り、小松菜が柔らかくなるまで1〜2分炒める。ポン酢と黒こしょうを加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な小松菜を使用する。サバ缶は便利で経済的なタンパク質源である。ポン酢はこの料理に相性の良い酸味と旨味を加える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。