
小松菜とサバの春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
小松菜とサバの春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
材料
皮
- 春巻きの皮6枚
野菜
- 1袋の小松菜、刻み
- 🍄 しいたけ4個、刻み
魚
- 味噌煮込みサバ缶1缶
油
- フィリング用サラダ油大さじ1
- 揚げるための十分なサラダ油
つなぎ
- 小麦粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
小松菜を小さく切り、しいたけは粗く刻みます。サバ缶の汁気を切ります。
2
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、小松菜としいたけを加えて炒め、小松菜がしんなりするまで炒めます。サバを加え、炒めながら崩し、水分が飛ぶまで調理します。混ぜ合わせた具材を冷まします。
3
フィリングを春巻きの皮に置き、巻いて端を小麦粉と水の混合物で接着します。
4
フライパンにたっぷりのサラダ油を熱し、春巻きを両面がきつね色になるまで転がしながら揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フィリングは作り置きができ、冷蔵庫で2日間保存可能です。醤油や甘いチリソースなど、ディップソースと一緒に食べると、さらに風味が増します。カリカリの春巻きを作るためには、油が十分に熱くなってから揚げ始めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。