
小松菜と挽き肉入り油揚げサンド
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
小松菜と挽き肉入り油揚げサンド
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 100gの小松菜を刻む
- 🧅 5cmに刻んだネギ
肉
- 200gの挽き肉
調味料
- 1/2小さじのすりおろし生姜
- 2大さじの酒
- 1大さじのみそ
- 1/2大さじの片栗粉
その他
- 2枚の油揚げ
- 2枚のレタス
手順
1
小松菜は根元から細かく刻みます。
2
青ネギを粗めに刻みます。
3
ボウルに小松菜、青ネギ、挽き肉を入れます。
4
すりおろし生姜、酒、味噌、片栗粉を加え、粘りが出るまで混ぜます。
5
油揚げを半分に切り、ポケット状に開きます。
6
油揚げのポケットに具を詰め、しっかりと閉じます。
7
弱火で両面を焼き、時々ひっくり返して両面がきつね色になるまで焼きます。
8
鍋を覆い、約7分間煮込みます。熱々で召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
小松菜の代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用することもできます。この料理は作り置きに向いており、冷蔵庫で2日間保存可能です。ご飯やサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。