小松菜とミックスビーンズのサラダ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
小松菜とミックスビーンズのサラダ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
野菜
- 1/2袋の小松菜
- 🌽 コーン大さじ2
豆類
- ミックスビーンズ120g
海藻
- 乾燥ひじき5g
調味料
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
- マスタード小さじ1
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
小松菜をラップで包み、600Wの電子レンジで2分加熱します。水で洗い、余分な水分を絞り、3cmの長さに切ります。
2
乾燥ひじきをたっぷりの水で戻し、よく水切りします。
3
ボウルにすべての調味料（酢、醤油、塩こしょう、マスタード、オリーブオイル）を混ぜます。
4
小松菜、ミックスビーンズ、ひじき、コーンをドレッシングと一緒にボウルに入れ、よく混ぜて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このサラダは作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存できます。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草やケールに代えても構いません。ゴマを振りかけると、風味と見た目が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。