
小松菜となめこのお浸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
小松菜となめこのお浸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gの小松菜
- 100gのなめこ
調味料
- 1.5大さじの濃縮麺つゆ
- 2gのかつお節
手順
1
小松菜の根元を切り落とし、十字に切り込みを入れる。なめこを洗い、水気を切る。
2
鍋にお湯を沸かし、小松菜を入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して冷水に冷ます。その後、水気を絞り、食べやすい大きさに切る。
3
同じ鍋になめこを入れ、1分ほど茹でる。冷水に冷まし、よく水気を切る。
4
ボウルに小松菜、なめこ、麺つゆを入れ、よく混ぜる。
5
器に盛り付け、かつお節を振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 3gタンパク質
- 8g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷やして提供するのがベストで、作り置きにも最適です。小松菜が入手できない場合は、ほうれん草などの他の葉物野菜に代用できます。ビーガン向けには、かつお節を省いたり、ビーガン対応の代替品を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。