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小松菜となめこのお浸し

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 200gの小松菜
    • 100gのなめこ
  • 調味料

    • 1.5大さじの濃縮麺つゆ
    • 2gのかつお節

手順

1

小松菜の根元を切り落とし、十字に切り込みを入れる。なめこを洗い、水気を切る。

2

鍋にお湯を沸かし、小松菜を入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して冷水に冷ます。その後、水気を絞り、食べやすい大きさに切る。

3

同じ鍋になめこを入れ、1分ほど茹でる。冷水に冷まし、よく水気を切る。

4

ボウルに小松菜、なめこ、麺つゆを入れ、よく混ぜる。

5

器に盛り付け、かつお節を振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

50

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷やして提供するのがベストで、作り置きにも最適です。小松菜が入手できない場合は、ほうれん草などの他の葉物野菜に代用できます。ビーガン向けには、かつお節を省いたり、ビーガン対応の代替品を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。