小松菜とタコの中華風サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
小松菜とタコの中華風サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1/2束の小松菜
シーフード
- 100gの茹でたたこ
調味料
- お好みで白ごま
- 🧂 1/2小さじの塩
- 大さじ1のゴマ油
- 🧄 1/2小さじのすりおろしにんにく
- 1/2小さじのすりおろし生姜
手順
1
小松菜を4cmの長さに切り、耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。余分な水分を切ります。
2
茹でたたこを一口大に切ります。ボウルに調味料（塩、ゴマ油、にんにく、生姜）を混ぜます。
3
小松菜とたこを調味料の入ったボウルに入れ、よく混ぜます。皿に盛り、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。にんにくと生姜の量は、お好みに応じて調整してください。この料理は出来立てが一番美味しいですが、残り物は冷蔵庫で1日まで保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。