小松菜とかきのオリーブオイル蒸し料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
小松菜とかきのオリーブオイル蒸し料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 1/2袋の小松菜
シーフード
- カキ6個（むき身）
調味料
- 🧄 にんにく1片
- オリーブオイル大さじ2
- 水大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々（お好みで）
手順
1
小松菜を3cmの長さに切る。にんにくは薄切りにする。カキを水で洗い、ザルに上げる。
2
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。カキを加え、中火でさっと炒める。
3
小松菜を加えて炒め、水と塩を加える。蓋をして弱火で約5分蒸し煮にする。皿に盛り、必要に応じてこしょうを振る。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最も良い風味を得るために新鮮なカキを使用してください。小松菜はほうれん草や白菜に代用できます。ご飯やパンと一緒に食べると、食事として満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。