小松菜としらすのナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
小松菜としらすのナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gの小松菜（日本のからし spinach）
シーフード
- 40gの乾燥しらす（白子魚）
調味料
- 🧄 1/4小さじのすりおろしにんにく
- 🧂 1/3小さじの塩
- 大さじ1 1/2のゴマ油
- 大さじ1の白い炒りごま
手順
1
小松菜の根元を切り、4cmの長さに切ります。小松菜と水1大さじを入れた耐熱容器をラップで軽くふたをして、600Wの電子レンジで2分加熱します。水気を切り、少し冷まします。
2
ボウルに調味料（にんにく、塩、ゴマ油、ごま）を混ぜます。
3
小松菜と乾燥しらすをボウルに入れ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と味のために新鮮な小松菜を使用してください。ニンニクと塩の量は好みに応じて調整してください。この料理は温かくても冷たくてもおいしく召し上がれますので、様々な場面で活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。